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テニスボールストレッチ
 

トレイルの登りを強化するために、
錘(精米)を背負ってランニングをしてると、
予想はしていたが、腰に極度の負荷が加わる。
痛くなるほどではないものの、張りを感じる状態が多い。
テニスボールを使ってストレッチをすることにした。
腰に押し付けるのだはなく、尻の筋肉を刺激。
ボールを尻の下に置いて、つぶすように体重をかける。
尻の筋肉が腰に繋がっているのか、なんとも気持ちイイ。
椅子に座りながら手軽に出来るのも、また良し。
カラダ中、いろいろなところに応用出来そうだ。
前立腺マッサージなんてどうだろうか?(笑)


人間なんて、 ラララララララーラ。

 
 

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